aeroby w tygodniu

cwicze na mase 3x w tygodniu, chcialbym zrobic mala wycinke i w dni jakby nie treningowe chce robic aeroby ( bieganie, ergometr) i czy jezeli jadam suple to te dni nie treningowe mam odbierac jako tez dni treningowe tzn tez mam brac suple jak w dni treningowe czy nie musze?

Witam wszystkich. Moja przygoda z redukcją zaczęła się nie dawno, kiedy to przyswajałem sobie tematy z diety. A teraz mam zamiar rozplanować sobie treningi. Jaki trening siłowy będzie najlepszym na spalenie fatu? Kiedy robić aeroby? Dodam że trzy razy w tygodniu(poniedziałek, środa, piątek) mam treningi siatkówki i za bardzo nie mam czasu.

Białko - 168g Węglowodany - 81g Tłuszcze - 62g Wzrost: 175cm Waga: 66kg Proszę o poprawki. Ćwiczę 3 razy w tygodniu + 3 razy aeroby po 30minut. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5e8aa8ffff224a898e8de1b5600360f0.png Zmieniony przez - Kubsztyll w dniu 2014-03-11 17:02:21 Zmieniony przez - Kubsztyll w dniu 2014-03-11 19:16:03

Witam, aktualnie przerabiam trening na mase, powoli idzie do przodu, ale chciałbym zredukować lekko tluszcz z brzusia. Planuje dodac w tygodniu skakanke/bieganie/worek jako aeroby, czy to dobry pomysl? Diete bede mial masową tluszczy jak najmniej, i zdrowe węgle(miche od miesiąca trzymam wzorowo 99,9%) Wiec moja pytanie brzmi: czy to dobry pomysl ?

witam, cwicze uz od 2 lat tym samym treningiem I dzien - klata brzuch II dzien - biceps/triceps III dzien - barki, kaptury IV dzien- plecy V dzien - Nogi do tego dokladam aeroby po 30 min 2-3x w tygodniu Szczerze nudzi mi sie troche juz to, efekty ida ale powoli jest dieta. Szukam jakiegos nowego treningu, fajne polaczenia lub cos, nie mam [...]

Czy takie połączenie ma sens mam zamiar zaczac sie redukowac diete i i spalacz mam teraz kwestia treningu mam aeroby 4 razy w tygodniu i jaki trening czy moge cwiczyc planem na mase czy musi byc to plan typowo na rzeźbe

Czesc Chce zrzucic troche tluszczu - z 5 kg. Kupilem sobie L-karnityne Forte Plus Olimpu i zastanawiam sie jak to dawkowac. Czy przyjmowac tylko w dni w ktorych mam trening - powiedzmy 2 tabletki po 500 mg na godzinke przed treningiem czy codziennie? Na silke chodze 3 razy w tygodniu, do tego aeroby.

Pracuje 7 dni w tygodniu iasą to wyłącznie nocki. Do tego 4x siłownia i 3x aeroby. Jestem na cyklu, dieta dopieta w 99% lecz odczuwam zmęczenie i słabo sypiam. Co poleciacie, aby zażywać rano przed pójściem spać, aby być pelnym energii. Kładę się o 6 i często samoczynnie się obudze o 13 i czuje sięwyspany ale po 3-4 godzinach znowu brak energii.

Witam, wstawiam poprawnie dietę, co o niej myślicie liczę na jakieś uwagi, podpowiedzi:) dorzucić jescze jakąś suplementacje? ćwicze 4 razy w tygodniu partiami plus aeroby. /SFD/Images/2015/4/21/0ff153e496664e05937598a5005c89e4.jpg

Witam . Mam pytanko odnośnie spalaczy tłuszczy , miałem zamówić nowego Venoma ale jest trudno dostępny i myślę czym go można zastąpić , oczywiście to nie dla mnie tylko dla siostry , brała kiedyś jakiś spalacz dokładnie nie wiem co to było , oczywiście ma dietę i ćwiczy 3 razy w tygodniu na siłowni głównie aeroby i jakieś inne lekkie ćwiczenia .

witam mam takie pytańko czy na worku bokserskim mozna spalić tkanke tłuszczową. tzn chodzimi o aeroby więc tak . robie jakiś czas mase mięsniową wiecie jak to jest jak tłuszcz otłuszcza ciało czy jak bym kupił worek bokserski i 3-4 razy w tygodniu po 30-45 min do tego jakies bcaa i moze coś jeszcze dajcie rade .

Witam mam 16 lat waże 130 kg 180 cm wzrostu próbowałem już wszystkiego ale nie mogę schudnąć . 3 razy w tygodniu chodzę na siłownie 45 min treningu i 20 min aeroby mogli byście polecić mi jakieś odżywki ; aminokwasy , białko , spalacze no nie wiem coś co pomogło by mi schudnąć i podpowiedzieć jakąś dobrą dietę .

Siema, waże 100kg chciałbym dobić do 108-110. jem białko 25% tłuszcz 15% węglowodany60% 4650kcal. moje pytanie -ile gram bialka, wegli, tluszczy dziennie musze spozywac dziennie (chodzi mi o całą sume, rozbitą oczywiscie pozniej na 7-8 posiłków)? i czy tyle kcal wystarczy? mam 19 lat cwicze 4 razy w tygodniu plus 2 razy aeroby.

waze teraz 110 kg w lapie mam 46..niedlugo mam zamiar wziasc sie powazne za rzezbe, ile powinienem jesc kalori ile bialka i ile weglowodanow.....cwicze 5 dni w tygodni i oprucz tego 3 razy w tygodniu aeroby......mam zamiar wziasc deke i winstrol ale do was zwracam sie o jakas dobra DIETE....z gory dzieki za wszystkie odpowiedzi

Witam. Mam pytanie, czy po treningu każdej partii mięśniowej można tak około 30-45 robić aeroby, tzn. bieganie, orbiteki czy rowerek? Trenuje 4 razy w tygodniu.Interesuje mnie spalanie zbędnej tkanki tłuszczowej, oczywiście dieta bogata w białka jak i węgle. I czy z rana po przebudzeniu można wypić białko, następnie 45minut później śniadanie [...]

Witam Jestem w trakcie robienia cyklu na kreatynie vitalmaxa. Ćwiczę treningiem FBW 3 razy w tygodniu i w DNT chciałbym dorzucić aeroby żeby odsłonić na wakacje krate i pytanie to kiedy przyjmować krete przy aerobach? Dodam że zamierzam biegać wieczorem więc przyjmować ją rano? I czy tylko 5g?

Witam czy to bedzie dobry spalacz kireowalem sie ceną mam diete węgle na spory minus i do tego aeroby beda 5/6 razy w tygodniu +trening silowy i do tego chcialbym wkleic to dyma burn mega mam DUŻO do spalenia ... czy to bedzie dobry spalacz może dozbierać na cos mocniejszego ?

Witam, mam 16 lat, cwicze z 3-4 miesiace i zaczalem brac Thermo Speed Extreme + HMB (chce schudnac) Co o tym sadzicie? Czy nie bede mial zadnych problemow zdrowotnych? Mam 182cm wzrostu i 82kg. Silka 2x w tygodniu (nie mam czasu wiecej narazie) + codziennie aeroby razem z cwiczeniami w domu.

skonczylem cykl na kreatynie zrobilem tydzien przerwy, i zaczalem lekka redukcje (aeroby 2x tydzien) cwicze planem 5x5 billa starr'a i co sie okazalo w niektorych cwiczeniach doszedlem do maxow w 3 tygodniu ;/ a przeznaczne byly na 6 -7 tydzien ciezar w tym planie zanizony jest o 10 % diete trzymam, schudlem zaledwie 2kg czy to normalne ?

czy jak robie mase i dwa razy w tygodniu aeroby naczczo(w dni nietreningowe) czy pic przed aero kawe?